摘要：热量低，又颇具饱腹感的红薯作为减肥食物!搭配以下几套红薯餐，让你轻轻松松瘦下来，美过大明星!红薯是一种很美味的食物，很多人大概还不知道它有减肥的功效吧！香港明星刘嘉玲就特别喜欢红薯这种食物，据说她这么多年保持这么好的身材，是离不开红薯的。这么一讲，你们是不是觉得很神奇呢？一起来看看红薯到底有什么减肥功效，而红薯减肥的原理和方法有事什么呢？红薯富含大量的胶原和粘多糖物质，其中红薯所含的蛋白质氨基酸和大米比较的接近，饱腹感会很强烈，且营养丰富。另外，红薯是属于粗粮一类的，所以排毒促进肠道蠕动的效果也相当出色，红薯赖氨酸的利用也比一般的粗粮小麦玉米要高出不少，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和胡萝卜素，作为主食副食都很不错。 红薯减肥食谱红薯粥材料：新鲜红薯250克、大米100克。烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。麦仁红薯汤材料：新鲜红薯250克、麦仁100克。烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。 奇异果红薯泥材料：红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。做法：1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。烤红薯材料：红薯。做法：1、选一个250g左右的红薯，洗净，放在烤箱里面，烤箱温度设置到230度；2、时间设置为50分钟，到点就可以取出。 蜜烧红薯材料：红薯、蜂蜜。做法：1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形。2、红枣洗净去核，切成碎末。3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。想了解更多减肥方法可加小编微信15037632867 一起交流哦！